Knyta foten – övning för stabil fotled

1. Sätt ena foten lite framför dig och med hälen i golvet och fotleden böjd i cirka 90°.

2. Knyt foten så hårt du kan.

3. Ta i lite mer för varje sekund och håll kvar i 10-20 sekunder.

4. Slappna av och skaka loss.

Upprepa den andra foten. Två repetitioner/fot en gång/dag.