Spreta – övning för stabil fotled

1. Sätt ena foten lite framför dig.

2. Spreta så kraftigt du kan med tårna.

3. Ta i lite mer för varje sekund och håll kvar i 10-20 sekunder.

4. Slappna av och skaka loss.

Upprepa på den andra foten. Två repetitioner/fot en gång/dag.