Hamstringsskada

Hamstringsskada

Hamstringsskada

Hamstringsskada, väldigt många tror att så fort man har smärta i låret så beror detta på sträckning eller bristning.

Men det finns fler parametrar att ta hänsyn till.
Såklart finns det hjälp för dessa besvär.

Smärtor på baksida lår beror mycket sällan på en allvarlig sjukdom.

En orsak kan vara av överbelastning i musklerna. oftast högintensiv idrott som fotboll, friidrott eller hockey.. Även löpare kan drabbas av detta. Företrädesvis ofta under uppbyggnadsfas med stor mängd styrketräning kombinerat med backträning och/eller intervallträning.

Utlösande moment till hamstringsskada

Starten sker oftast i samband med fartökning eller sidoförflyttningar.

Bakgrundsorsaker till hamstringsskada

Felfunktion i knä-, höftleder och / eller ländrygg.

Muskulär överbelastning pga. försvag och obalanserad muskulatur i höft och ländrygsområdet.

Muskelbristning i baksida lår/hamstrings

Smärtan känns antingen lokalt över ett området i låret och kan vara stelt, huggande, brännande.
Då är detta oftast en muskelbristning.

Nervirritation i hamstringsområdet

Om smärta känns upp i sätet eller ned i vaden : Då är smärtan INTE från lårets muskler utan smärtan kommer ifrån ischiasnerven.

Orsaker till hamstringssmärta

Felfunktion i knä-, höftleder och / eller ländrygg.

Muskulär överbelastning pga. försvag och obalanserad muskulatur i höft och ländrygsområdet.

Behandling för hamstringsskada

Behandling syftar till att undersöka att ingen nervirration föreligger.

Vid undersökningen skall man även gå igenom fotleder, knäleder, höftleder.

Se till att en korrekt hållning föreligger.

Prata igenom eventuellt löpsteg och kanske hjälp med en löpanalys.

En bedömning av styrkan runt bålen.

Egenvård

Ordentlig uppvärmning

Hitta vilken del som är den svaga länken: (oftast sätesmuskler och hamstringsmuskler i samverkan)

Rörlighet i höftleder och säte. En bra introduktion runt detta får du här:

Video angående hamstringsskador

Video angående hamstringsskador